今天是: 2018年12月17日  星期一
   网站公告:您好,欢迎来到扬州文峰慈善基金会! 基金会地址:江苏省扬州市宝塔路16号 联系电话:0514-87822308
  新闻宣传
 
       基金会新闻
       基金会重大活动
  基金会新闻 您当前的位置: 首页 > 新闻宣传 > 基金会新闻
【生活中的情绪管理】文峰慈善基金会举办第三次义工骨干培训
 

 什么是情绪?

情绪从哪里来?

情绪的后果是什么?

怎样照顾我们的情绪?

当我们运用情绪这一词时,它总会有一个含义是指个人的、主观的情感,我们用愉快或不愉快、温和或强烈、短暂或持久来描述它,同时注意,它对我们的行为是防碍的还是促进的。

不好的情绪都是我们痛苦的原因,它会让自己和家人痛苦,会妨碍人与人之间的沟通和交流,会带来工作的不顺和学佛、修行的阻碍,甚至为社会带来不安定。

   情绪的根源在哪里呢?

其实情绪的产生不在于外,可能源于我们错误的想法,也可能是对自己和别人的情况缺少理解。而困扰我们的人可能有一些特性,反映出了一些我们难以接受的弱点。

不好的情绪都是我们痛苦的原因,它会让自己和家人痛苦,会妨碍人与人之间的沟通和交流,会带来工作的不顺和学佛、修行的阻碍,甚至为社会带来不安定。

美国心理学会曾提出“心理平衡的10条要诀”。

在中国,有很多学校和企业都相继成立了情绪发泄室,或让人们发泄自己的情绪,或与心理咨询师抒发心中不好的情绪。

 

这些情感智慧及心理平衡的方法,或多或少能够解决一时的情绪问题,但是,想要从根本上解决问题,仁观法师给大家提出了更好的办法。

禅修可以很好地照顾情绪,通过禅修不仅可以获得心理的宁静,更重要的是可以获得一种超越的智慧,能够解决人生的种种问题与困扰,实现自我超越与解脱。

禅的智慧首先在于除执著、看破、放下,要求禅修者能够自我反省,观照自身。

 

不论是生理或心理上的原因,这样的修行有五个阶段。

第一、认识。如果我们愤怒或者嫉妒,我们要知道心中有愤怒,有嫉妒。

第二、接受,不要否认和排斥。当愤怒、嫉妒、失望时,回到我们的心,好好的照顾,什么都不要说、什么也不要做。

第三、拥抱。就像慈母拥抱儿子一般,能量会贯穿孩子的全身,使孩子得到抚慰。

当痛苦来时,我们必须要放下手中的所有工作,最重要的是回归自我,好好照顾我们的痛苦。自觉呼吸、自觉户外行走,是接纳痛苦的好方法。此时,痛苦情绪可能还在,但我们不再受苦。

第四、深入观察,当足够平静时,就能深入观察,会发现是什么造就了情绪。

第五、领悟。观察结果是理解了直接因缘和间接因缘。

 

很多时候我们不能等到情绪出现再处理,平常就要提前练习,我们要学会活在当下。要想活在当下,首先要学会将我们的身心停下来。

专注走路、呼吸、正念进食、洗碗,只要确保日常生活的每一刻都过得深刻有意义,就有可能在内心生出宁静、喜悦、安乐,未来就一定会很好。

 

分享到:


首 页  |  机构概况  |  新闻宣传  |  慈善动态  |  信息公开  |  义买义卖  |  会员之家  |  义工风采  |  人事管理
  版权所有:扬州文峰慈善基金会 苏CIP备11057280 资源共享 欢迎转载
账户:502763986095 开户行:中国银行扬州分行营业部 户名:扬州文峰慈善基金会
电话:0514-87822308 传真:0514-87812220 Email: wenfengcishan@163.com 邮编:225000 地址:扬州宝塔路16号
扬州文峰慈善群:192013031